تقديم: آلاف الشغيلة ، معظمهم نساء، عرضة لاستغلال بمعامل تجميع أنظمة الأسلاك الكهربائية (كابلاج)، استغلال بلغ درجة اعتراف وزير الصناعة والتجارة به، بقول أن “معامل الكابلاج فيها ظروف صعبة جدا، براتب ضعيف” . من أوجه الظروف الصعبة العمل وقوفا طيلة ساعات العمل. تنويرا للشغيلة حول الأضرار الصحية للعمل وقوفا ، وسبل الوقاية منه، ننشر هذه الترجمة، ولنا عودة ألى الموضوع.

– هل يمكن أن يسبب العمل في وضعية الوقوف مشاكل صحية؟

– ما المشكلة التي يتسبب فيها العمل في وضعية الوقوف؟

– ما هي بعض المخاطر الصحية الناجمة عن الوقوف؟

– ما هي بعض التوصيات لتحسين تصميم مكان العمل؟

– كيف يمكن أن يخفف تصميم العمل من آثار العمل في وضعية الوقوف؟

– كيف تحد ممارسات العمل من الآثار الضارة للعمل في وضعية الوقوف؟

– ما هو المثال على محطة عمل مصممة لشخص يعمل واقفاً؟

– ما الذي يمكن للعمال فعله لتقليل الانزعاج المرتبط بالوقوف؟

– ما الذي يجب أن يتجنبه العمال الذين يضطرون للوقوف؟

– ما هي بعض النصائح حول الأحذية؟

– ما هي بعض التوصيات لأرضيات مكان العمل؟

أيمكن أن يسبب العمل في وضعية الوقوف مشاكل صحية؟

يعد الوقوف أمرا طبيعياً في حياة الإنسان ولا يسبب في حد ذاته أي مشاكل صحية معينة. ومع ذلك، فإن العمل في وضعية الوقوف بشكل منتظم يمكن أن يسبب آلام القدمين وتورم الساقين والدوالي وإرهاق العضلات بشكل عام وآلام أسفل الظهر وتيبس الرقبة ومفاصل الكتف وغيرها من المشاكل الصحية. وكثيراً ما تظهر هذه الاضطرابات لدى مندوبي- ات المبيعات وعمال- ات البيع بالتقسيط ومُشغلي- ات الآلات وعمال- ات خطوط التجميع والأشخاص الذين يضطرون للعمل واقفين لفترات طويلة.

فيم يكون العمل في وضعية الوقوف مشكلة؟

أثناء أداء الوظيفة، يؤثر تخطيط محطة العمل ومهام العامل- ة المختلفة على وضعية الجسم أثناء العمل. إن تهيئة محطة العمل والأدوات التي يتعين على العامل- ة استخدامها أو مراقبتها تملي وتحد بشكل عام من الأوضاع التي يمكن اتخاذها أثناء العمل في وضعية الوقوف. ونتيجة لذلك، يكون العمال- ات أقل قدرة على تغيير وضعياتهم- هن، وغالبًا ما تكون الأوضاع القليلة التي يمكنهم اتخاذها أكثر صلابة. وتحد هذه القيود من حركات العامل- ة وإمكانيات تبديل العضلات المستخدَمة. وهذا النقص في التنوع في اختيار الأوضاع التي يجب اتخاذها هو عامل مساهم في حدوث مشاكل صحية.

وتنشأ هذه الظروف عادةً عندما يًصمَّمُ العمل دون مراعاة خصائص جسم الإنسان.

ما هي بعض المخاطر الصحية المرتبطة بهذه الوظيفة؟

يتطلب إبقاء الجسم في وضع مستقيم جهداً عضلياً كبيراً. ويقلل الوقوف بشكل كبير من تدفق الدم إلى العضلات الواقعة تحت الحِمل. ويؤدي عدم كفاية تدفق الدم إلى تسريع ظهور الإحساس بالتعب ويؤدي إلى ألم في عضلات الساق والظهر والرقبة (العضلات التي تُبقي الجسم في وضع مستقيم).

لا يعاني العامل- ة من الإرهاق العضلي فحسب، بل يعاني أيضاً من أشكال أخرى من عدم الراحة. يؤدي الوقوف لفترات طويلة دون استراحة لتمديد الساقين إلى تراكم الدم في الساقين والقدمين. يمكن أن يتفاقم هذا الأمر مع مرور الوقت ويتطور إلى دوالي الأوردة والتهاب ومشكلة مزمنة ومؤلمة. إذا استمر هذا الوضع لفترة طويلة جداً، فقد يؤدي أيضاً إلى انسداد مؤقت لمفاصل العمود الفقري والوركين والركبتين والقدمين، مما قد يؤدي إلى مرض المفاصل الناجم عن تنكس الأوتار والأربطة (الهياكل التي تربط العضلات بالعظام).

ما هي بعض التوصيات لتحسين تصميم مكان العمل؟

في مكان العمل المصمَّم بشكل جيد، يمكن للعاملين- ات الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الأوضاع وتغييرها بشكل متكرر.

يجب أن تكون طاولات وكراسي العمل قابلة للتعديل. من المهم بشكل خاص ضبط ارتفاع محطة العمل بما يتناسب مع طول العامل والمهمة التي يقوم بها. يسمح التعديل المناسب للعمال- ات بأداء مهامهم- هن في أوضاع متوازنة. وإذا لم يكن من الممكن ضبط ارتفاع محطة العمل، فيجب تركيب منصات للعمال- ات الأقصر أو تركيب قاعدة لرفع محطة عمل العمال- ات طوال القامة.

تنظيم فضاء العمل جانبٌ آخر مهم. يجب أن يتوفر للعمال- ات مساحة كافية للتحرك وتغيير الوضعية. تسمح مساند القدم الثابتة أو القابلة للإزالة بنقل وزن الجسم من ساق إلى أخرى. ويساعد دعم المرفق للعمل الدقيق على تقليل التوتر في أعلى الذراعين والرقبة. ويجب أن تكون أذرع التحكم والأدوات في متناول اليد لتجنب الالتواء أو الانحناء.

حيثما أمكن، يجب تزويد العمال- ات بمقعد بحيث يمكنهم- هن القيام بعملهم- هن جلوسا أو وقوفا حسب رغبتهم- هن. يجب أن يكون المقعد على ارتفاع مناسب لنوع العمل الذي سيتم إنجازه. بالنسبة للأعمال التي لا يمكن القيام بها إلا وقوفا، يجب توفير مقعد حتى يتمكن العامل- ة من الجلوس من وقت لآخر. تتيح المقاعد الاختيارَ بين مجموعة متنوعة من الأوضاع.

وتتمثل مزايا عدد كبير من الوضعيات وزيادة الحركة في شقين. أولاً، هناك المزيد من العضلات التي تعمل، مما يسمح بتوزيع الأحمال على أجزاء مختلفة من الجسم. ونتيجة لذلك، تكون كل عضلة وكل مفصل يساهم في الحفاظ على الوضعية المستقيمة أقل إجهاداً. كما أن تغيير الوضعية يُحسّن أيضاً من تدفق الدم إلى العضلات العاملة. ويقلل هذان التأثيران معاً من الشعور بالعياء العام.

تُعتبر جودة الأحذية ونوع غطاء الأرضية من العوامل المهمة أيضًا التي تساهم في توفير الراحة في العمل وقوفا. لمزيد من التفاصيل حول هذه المواضيع، راجع وثائق إجابات الصحة والسلامة المهنية ذات الصلة.

كيف يمكن أن يخفف تصميم العمل من آثار العمل في وضعية الوقوف؟

المبادئ الأساسية للتصميم الجيد للعمل في وضعية الوقوف هي كما يلي:

–  تغيير الوضعية بشكل متكرر بحيث تكون في وضعية واحدة فقط لفترة قصيرة؛

 –  تجنب الإفراط في الانحناء والتمدد والالتواء؛

–  إنشاء إيقاع عمل مناسب؛

–  إعطاء العمال- ات فترات راحة مناسبة؛ بعض التمارين مفيدة أيضًا؛

– إعطاء تعليمات حول ممارسات العمل الجيدة وفائدة فترات الراحة؛

–  توفير فترة تكيف للعمال- ات العائدين- ات إلى العمل بعد الغياب أو الإجازة أو الإجازة المرضية حتى يتمكنوا من استئناف إيقاع العمل المنتظم تدريجيًا.

كيف يمكن لممارسات العمل أن تحد من الآثار الضارة للعمل أثناء الوقوف؟

يمكّن مكان العمل المدروس جيداً إلى جانب العمل المصمَّم بشكل جيد العمال- ات من الحفاظ على وضعية متوازنة دون فرض ضغط على الجسم. على الرغم من أن أداء المهمة في حد ذاته يعتمد على العامل- ة (بالإضافة إلى وضعيته وحركاته وطريقة رفعه للأشياء)، إلا أن الممارسات المستخدَمة يمكن أن تجعل العمل أكثر أمانًا أو أكثر خطورة. يساعد التدريب والتعليمات الملائمة على ضمان سلامة العامل.

من المهم أن يتم إعلام العمال- ات بالمخاطر التي تهدد صحتهم- هن في مكان العمل. في الواقع، هذا شرط قانوني. يجب على العامل- ة تحديد الحركات والوضعيات التي تساهم في الشعور بعدم الراحة وفهم أن الظروف المسؤولة يمكن أن تؤدي على المدى الطويل إلى إصابات مزمنة. يجب أن يشمل تثقيف العامل- ة وتدريبه أيضًا معلومات عن كيفية تكييف محطات العمل مع الاحتياجات الخاصة للفرد.

يجب أن يدرك العمال- ات أن فترات الراحة جزء مهم من عملهم- هن. وينبغي استخدامها لاسترخاء العضلات المتعَبة، وتحريك العضلات المتوترة، والمشي عندما يتعين القيام بالعمل في وضع ثابت، وما إلى ذلك. يجب أيضًا تشجيع العمال- ات على الإبلاغ عن أي إزعاج في العمل. وبهذه الطريقة، يمكن تصحيح بعض جوانب العمل.

كل هذه العناصر – التعليم والتدريب والإشراف، بالإضافة إلى المساهمة الفعالة من العامل- ة – تجعل من الممكن إرساء ممارسات عمل صحية. من المهم أن نتذكر أن الوظيفة ومكان العمل المصمَّمين بشكل جيد ضروريان لبيئة عمل آمنة وصحية. وبخلاف ذلك، تكون ممارسات العمل الجيدة غير فعالة.

ما هو مثال على محطة عمل مصمَّمة لشخص يعمل واقفاً؟

يجب أن يكون تصميم مكان العمل مناسبًا لمختلف الحركات البدنية، وكذلك للمهام التي سيتم تنفيذها.

يجب تعديل ارتفاع سطح العمل ليُناسب هذه المهام المختلفة:

– الأعمال الدقيقة، مثل الكتابة أو تجميع الأجزاء الإلكترونية: حوالي 5 سم فوق المرفق (يلزم دعم المِرفق)؛

– الأعمال الخفيفة، مثل أعمال خط التجميع أو الأعمال الميكانيكية: حوالي 5 إلى 10 سم تحت ارتفاع المرفق؛

– المزيد من الأعمال البدنية التي تتطلب استخدام قوى هابطة: 20 إلى 40 سم تحت المِرفق.

ما الذي يمكن للعمال- ات فعله لتقليل الانزعاج المرتبط بالوقوف؟

–  اِضبط ارتفاع سطح العمل وفقاً للأبعاد الفيزيائية. استخدم ارتفاع المرفق كنقطة مرجعية؛

–  قم بتنظيم العمل بحيث يمكنك الوصول بسهولة إلى الأشياء التي تحتاجها بشكل متكرر؛

 

–  واجه دائمًا الجسم الذي تعمل عليه؛

–  ابقَ قريباً من سطح العمل؛

–  اضبط فضاء العمل بحيث يكون لديك مساحة كافية لتغيير الوضعية؛

–  استخدم مسند قدم ثابت أو قابل للإزالة لنقل وزن الجسم من ساق إلى أخرى؛

–  استخدم مقعداً إذا كان ذلك ممكناً أثناء العمل، أو على الأقل عندما تسمح وتيرة العمل بأخذ قسط من الراحة.

ما الذي يجب أن يتجنبه العمال- ات الذين يتعين عليهم- هن الوقوف؟

– تجنب الوصول إلى شيء يوجد خلف كتفيك. يوصى بتغيير وضع قدميك بحيث تكون في مواجهة الأشياء؛

– تجنب التمدد المفرط الذي يسبب عدم الراحة؛

– تجنب الوصول إلى شيء يوجد فوق الكتفين.

ما هي بعض النصائح حول الأحذية؟

تعتمد راحتك على نوعية حذائك:

–  ارتدِ حذاءً لا يغير شكل قدمك؛

–  اختر الحذاء الذي يثبت الكعب بإحكام في مكانه. إذا كان الجزء الخلفي من الحذاء عريضاً جداً أو مرناً جداً، فسوف تنزلق القدم، مما قد يؤدي إلى عدم الاستقرار والألم؛

–  ارتدِ حذاءً يسمح لأصابع القدم بالحركة. الأحذية الضيقة جداً (من حيث الارتفاع والعرض) تسبب الألم والشعور بالتعب؛

–  تأكد من أن الحذاء يدعم قوس القدم. يمكن أن يؤدي نقص الدعم إلى انهيار قوس القدم وتسطيحها؛

–  ارتدِ حذاء بأربطة؛

–  أحكم ربط الأربطة بمجرد ثبات القدم داخل الحذاء. سيمنع ذلك القدم من الانزلاق داخل الحذاء؛

–  ضع شريطا مبطنا تحت بساط الحذاء إذا كانت عظام سطح القدم حساسة؛

–  استخدم نعل ممتص للصدمات عند العمل على الأرضيات الأسمنتية أو المعدنية؛

–  اختر الحذاء وفقاً لمخاطر مكان العمل؛

–  إذا لزم الأمر، اختر أحذية السلامة المعتمدة من مجموعة CSA المصممة للمخاطر المحتملة في مكان العمل. يحتوي مستند إجابات مكتب الصحة والسلامة المهنية بعنوان أحذية الحماية (إحالة) على معلومات إضافية حول هذا الموضوع؛

–  اختر الأحذية المريحة. جرب الحذاء قبل الاستخدام؛

–  لا ترتدي الأحذية التي تفتقر إلى دعم قوس القدم أو التوسيد. يمكن أن يقلل الكعب الصغير من الضغط على وتر العرقوب ويسمح للعامل بأن يكون أكثر راحة عند المشي أو الحفاظ على وضعية الوقوف؛

–  لا ترتدي الأحذية ذات الكعب العالي. في بعض المواقف، قد يكون الكعب الصغير مفيداً للجر أو لمنع الانزلاق (على سبيل المثال، منع الانزلاق على السلالم).

ما هي بعض التوصيات لأرضيات مكان العمل؟

– حافظ على نظافة أماكن العمل؛

– تجنب الوقوف على الأرضيات المعدنية أو الأسمنتية. يوصى باستخدام الأسطح الخشبية أو الفلين أو الأسطح المغطاة بالمطاط للأعمال التي تتطلب الوقوف؛

–  تأكد من أن الأرضيات مستقيمة وغير زلقة؛

–  قم بتغطية الأرضيات الأسمنتية أو المعدنية بحصائر. لا تُدخل مخاطر جديدة باستخدام الحصائر. تأكد من أن حواف الحصائر مشطوفة لمنع تعثر العمال؛

–  لا تستخدم الحصائر المطاطية الرغوية السميكة. السطح شديد النعومة يسبب الإرهاق ويزيد من خطر السقوط.

– المصدر: https://www.cchst.ca/oshanswers/ergonomics/standing/standing_basic.html